Receta de Ensalada de Atun
El atún es un excelente alimento, ya que posee proteínas, vitaminas y minerales, bajo en grasas saturadas, pero con un alto contenido de Omega3, tan preciado para la lucha contra el colesterol. Incorporarlo a nuestra dieta es más que recomendable, por eso veamos una manera de hacerlo:
Ensalada de atún.
- Ingredientes:
- 3 ó 4 hojas de lechuga fresca
-350grs de atún fresco, (o dos latas)
- 500grs de patatas
- 3 tomates, o un puñado grande de tomates cherry
- 1 cebolla
- 100 grs de aceitunas negras o verdes
- sal y pimienta
- mayonesa.
- Porciones: 5
- Preparación: saltear el atún en un poco de aceite, con sal y pimienta (si es atún fresco, de lo contrario no realizar este paso y utilizar el atún enlatado), desmenuzar y dejar enfriar. Cocinar las patatas sin piel y cortadas en dados. Una vez listas colarlas y dejarlas enfriar.
Cortar la cebolla en trozos bien pequeños, las hojas de lechuga en juliana. Colocar en fuente honda, agregar las papas, y los tomates cortados en cubos pequeños o si son cherry, por la mitad. Incorporar las aceitunas y el atún. Mezclar todo. Salpimentar a gusto. Agregar 3 ó 4 cucharadas generosas de mayonesa y mezclar nuevamente. ¡Listo! Ensalada de atún para saborear!
- El atún tiene un alto contenido protéico, más que la carne, las aves, los pescados y el cerdo. Por eso se lo considera uno de los alimentos que mayor colabora al crecimiento y fortalecimiento de la estructura muscular. es alimento completo, regulador ( por su alto contenido de vitaminas y minerales) formador, ( por su contenido de proteínas) y energético( Omega 3).¡¿ Qué esperas para realizar esta receta de Ensalada de atún?!
Fotos de Ensalada de Atun:
¿Cuántas estrellas le das a este artículo?
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
- 16 Recetas de Ensaladas
- Ensalada Cesar
- Ensalada de Pasta
- Ensalada de Aguacate
- Ensalada Caprese
- Ensalada de Arroz
- Ensalada China
- Ensalada de Atun
- Ensalada de Bacalao
- Ensalada de Col
- Ensalada de Frutas
- Ensalada de Manzana
- Ensalada de Pollo
- Ensalada de Queso
- Ensalada de Espinacas
- Ensalada de Garbanzos
- Ensalada Rusa
- Coctel: Amaretto Cooler
- Coctel Aperol Sour
- Coctel Apricot Fizz
- Coctel Batida de Maracuya
- Coctel Batida de Naranja
- Batida de piña con cachaça
- Caipirinha
- Coctel Mojito
- Coctel Piña colada
- Daiquiri
- Arroz Chaufa
- Pescado Chino
- Pollo al Sillau con Ensalada China Picante
- Camarones en Salsa Thai
- Cerdo Agridulce
- Tallarines Chinos
- Flan de Almendras
- Pan Integral
- Pan de Maíz
- Arroz con leche
- Pan para Tostadas
- Pan de Leche Victoriano
- GATEAU DIANE (para ocasiones especiales).
- SOUFFLÉ FRIO DE FRAMBUESAS
- PASTEL OLIMPICO
- Tarta de chorizo y cebollas
- TIRAMISU
- TERRINA DE SALMÓN Y PUERROS
- CROISSANT FRANCÉS
- PASTEL DE PESCADO
- Brownies
- BACALAO A LA VIZCAÍNA
- Bacalao con Tomate
- FLAN DE CAFÉ
- TARTA DE CHOCOLATE CON TRUFA Y NATA
- Bacalao A La Braz
- Bacalao al Pil Pil
- Bacalao a la Portuguesa
- Bacalao al Douro
- Sushi de Salmón
- Salmón Cocinado en Adobo
- Pavo Asado Relleno
- Guiso de Lentejas
- Pizza
- Regaña (galletas andaluzas)
- Torta de Naranja
- Galletitas De Coco Bañadas
- Empanadas Criollas
- Pan Con Grasa (Cuernitos, Cañoncitos)
- Spaghetti con Berenjenas y Salsa de Tomate
- Lasaña De Cinco Quesos
- Rizzotto a la Milanesa
- Gazpacho Andaluz
- Moñitas a la Inglesa
- Zancanas:
- Ensalada de Verano con Gelatina
- Flan de Gelatina de Naranja Y Café
- Sopa de Zanahorias
- Sopa de Tallos de Berros
- Cocinar Wok
- Recetas Wok